5 ways to increase Child's height growth in hindi। बच्चे की लम्बाई बढ़ाने के 5 उपाय।

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How to increase child’s height growth।बच्चे की लम्बाई बढ़ाने के 5 तरीके।

हर बच्चा अपने माता -पिता के लिए स्पेशल होता है।पैरेंट की भी यही कामना होती है कि उनके बच्चे के शारीरिक गठन या बनावट ऐसी हो की वह भीड़ में भी अलग से दिखाई दे।सभी बच्चों का शारीरिक विकास (डेवलपमेंट) अलग -अलग होता है। उम्र के अनुसार बच्चों की लम्बाई बढ़ती है,परंतु कुछ बच्चों की लंबाई रुक सी जाती है ऐसे में पैरंट्स को चिंता सताती रहती है और उनके मन में कई तरह के प्रश्न भी उठते है जैसे –

1.बच्चों की लंबाई कैसे बढ़ाएं?

2.बच्चें की लम्बाई तेजी से बढ़ाने के लिए क्या करें?

3.हाइट के लिए मैं अपने बच्चे का ग्रोथ हार्मोन कैसे बढ़ा सकता हूं ?

यदि आपकी भी अपने बच्चों की लम्बाई न बढ़ने के प्रति चिंता रहती है तो इस लेख में दिए गए उपाय आपके लिए उपयोगी साबित हो सकती है।

संतुलित आहार

जिस प्रकार गाड़ी को चलाने के लिए ईंधन का इस्तेमाल किया जाता है उसी प्रकार शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए संतुलित आहार की आवश्यकता होती हैं।ये आहार बच्चो के विकास और उनकी लम्बाई बढ़ाने में मददगार साबित होते है।यह भी कहा जाता हैं कि जैसा आप आहार ग्रहण करेंगे वैसा ही आपका शरीर बनेगा। दूध ,दही, हरी पत्तेदार सब्जियां ,दाल ,अंडा ,मांस ,मछलियां आदि बच्चो के डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।ये सभी आहार शरीर को पोषक तत्व देती है तथा साथ में लंबाई बढ़ाने में भी मदद करेगी।

योगासन

बच्चों के शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक सर्वागीण विकास के लिए योग बहुत ही उपयोगी है। बच्चों की लंबाई तेजी से बढ़ाने के लिए भी योग बहुत ही कारगर साबित होता है। नियमित रूप से प्रतिदिन सुबह और शाम। सूर्य – नमस्कार ,वृक्षासन, तड़कासन, भुजंगासन, पश्चिमोत्तानासन योग कराने से बच्चों की लंबाई बहुत ही तेजी से बढ़ सकती है।योगासन करने से मांसपेशियों में खिंचाव होता है जिससे शरीर सुड़ौल और कद लंबा दिखाई देने लगता है।

व्यायाम

हर बच्चे के शारीरिक बनावट और विकास अलग-अलग होता है। किसी बच्चे की लंबाई उसके उम्र के हिसाब से लंबी हो जाती है और किसी का कद छोटा रहता है। एक रिसर्च मे माना गया है कि लड़कियों की लंबाई 18 से 19 और लड़कों की लंबाई 21 साल तक ही बढ़ती है। हैंगिंग,टू टचिंग,रस्सी- कूदना, साइक्लिंग, स्विमिंग ,कोबरा पोज आदि एक्सरसाइज के द्वारा बच्चों की लंबाई में तेजी आती है।

पर्याप्त नींद लेना

पर्याप्त और अच्छी नींद लेने से सकारात्मक ऊर्जा का विकास होता है, जिससे शरीर एनर्जेटिक और एक्टिव होता है। बच्चे जब भरपूर नींद लेते है तब उनमें बहुत से फायदे होते है।इससे उनमें स्मरण शक्ति और एकाग्रता भी बढ़ती है। एक रिसर्च में माना गया है कि बच्चे जब सोते हैं तब उनमें ग्रोथ हार्मोन बहुत अधिक एक्टिव रहती हैं जो कि उनकी लंबाई को तेजी से बढ़ाने में मदद करती है।

खेलकूद पर जोर

वर्तमान समय डिजिटल हो जाने के कारण बच्चें आउटडोर गेम्स की अपेक्षा डिजिटल गेम्स को ज्यादा प्रेफर करते है। लगातार ज्यादा देर बैठे रहने से इसका असर बच्चों की सेहत पर पड़ता है और उनके विकास की गति रुक सी जाती है ,जिससे उनके हाइट बढ़ने में भी बाधा उत्पन्न होने लगती है। बच्चों को बैडमिंटन,फुटबॉल, रस्सी – कूद ,क्रिकेट, साइकिलिंग, वॉलीबॉल आदि आउटडोर गेम्स खेलने के लिए प्रेरित करे।इससे उनके शरीर में काफी बदलाव होगे जो उनके हाइट को बढ़ाने में सहायक होगे।

FAQ- लोगों द्वारा पूछे गए प्रश्न –

प्रश्न 1 – बच्चों की लंबाई रुक क्यों जाती है ?

उत्तर – बच्चों की लंबाई रुकने के कई कारण हो सकते हैं अनुवांशिक, अच्छी डाइट न लेना और शारीरिक कार्य, खेलकूद कम करना।

प्रश्न 2- बच्चों के ग्रोथ के लिए क्या करे?

उत्तर – अच्छी डाइट, पर्याप्त नींद ,योग, खेलकूद शारीरिक, व्यायाम बच्चों की ग्रोथ को बढ़ाने में सहायक होते हैं।

प्रश्न 3- कितने साल तक हाइट बढ़ती है?

उत्तर – एक शोध के अनुसार लड़कियों की हाइट 18 से 19 साल तक तथा लड़कों की हाइट 21 से 22 साल तक बढ़ती है।

इस लेख में दिए गए उपायों को अपनाकर आप अपने बच्चे की हाइट को सही समय पर बढ़ा सकते है।

Author

Kiran

Kiran is a mother, teacher and author. She is postgraduate in Education and History. She writes on issues of child education, parenting, working women’s issues, life style, and more.

5 ways to increase Child’s height growth in hindi। बच्चे की लम्बाई बढ़ाने के 5 उपाय।